Sæt et budget, før du begynder
Et budget er kun et budget, hvis det er besluttet på forhånd og gælder uanset, hvordan det går. Vælg et beløb, du kan tabe uden konsekvenser for husholdning, regninger eller opsparing, og betragt det som forbrug på linje med biograf eller restaurant. Alle udbydere med dansk licens skal tilbyde indbetalingsgrænser – sæt dem, mens du er rolig, ikke midt i en session.
Jag aldrig tab
At forsøge at vinde et tab tilbage er den enkeltadfærd, der oftest fører til større tab. Sandsynligheden ændrer sig ikke, fordi du netop har tabt, og en øget indsats ændrer kun, hvor hurtigt budgettet forsvinder. Er budgettet brugt, er sessionen slut – ikke om lidt, men nu.
Hold pauser og hold øje med tiden
Spil online har ingen naturlige stoppunkter. Sæt en alarm, brug udbyderens tidsgrænser, og undgå at spille, når du er træt, påvirket, stresset eller keder dig. Sessioner, der starter uden en beslutning om at spille, ender oftest længere, end de var tænkt.
Advarselstegn
- Du spiller for penge, der er afsat til noget andet.
- Du låner penge, sælger ting eller udskyder regninger for at kunne spille.
- Du skjuler omfanget for familie, venner eller kolleger.
- Du forsøger at vinde tab tilbage.
- Du bliver urolig eller irritabel, når du ikke kan spille.
- Spil fylder i tankerne, når du laver andre ting.
- Du har forsøgt at stoppe uden at kunne.
Genkender du flere af punkterne, er det et signal om at bruge en grænse eller en udelukkelse – ikke om at stramme op ved egen kraft.
Selvudelukkelse via ROFUS
ROFUS er et offentligt register, hvor du kan udelukke dig selv fra alle spiludbydere med dansk licens. Du kan vælge en midlertidig udelukkelse på 24 timer, en måned eller tre måneder, eller en permanent udelukkelse. En midlertidig udelukkelse kan ikke fortrydes undervejs, og det er netop pointen: den virker, når motivationen svinger. Registreringen sker med MitID på rofus.nu.